trening aeroby

[...] katowac. Trening brzucha wg wlasnego systemu 3x w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz obciazenie i wykonujesz brzuchy wlasnie z obciazeniem. Aeroby robisz, ponadto siatkowka no i dieta widze ze z glowa wiec nei moze byc tak ze efektow nei [...]

najpierw ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html nastepnie dieta ? jest ? jak tak wklej jak nie opisz co jadles gdzies przez ostatnie 3 dni (ze szczegolami) trening domatora poczytaj uloz cos bedzie nie tak to skorygujemy + doda sie aeroby

W dziale TRENING czesto pada zdanie "Na każdego dziala co innego" wiec pewnie i tutaj mozna to zastosowac. Tyce chodziło chyba o to, że aeroby sa o mniej skuteczne niz np hiit ale nie sa bezsensu,pozatym duzym twoim atutem byla dieta(przy zalozeniu ze dobra ;)) pozdrawiam

W sumie jesli masz moc na 10 min. interwalow to proponowalbym Ci zrobic 2x w tygodniu porzadne 45 - 60 min. aerobow zamiast 3 x HIIT. Interwalowy trening zeby odniosl zamierzony skutek powinien z rozgrzewka i wyciszeniem trwac 25 min. Dopoki nie masz kondycji na interwaly w takim wydaniu to trzeba ja zbudowac stopniowo. Pytanie czy dasz rade 45 - [...]

1.Obliczyć zapotrzebowanie na kcal ( podstawowe ) 2.Przez najbliższe 2 tygodnie dązyć do osiągniecia tego zapotrzebowania stopniowo zwiększając kcal. 3.Trening FBW 4.W DNT AEROBY 5.Odstawić spalacz 6.Diete opierać na nisko przetworzonych produktach ( 10 wskazówek )

[...] troche wegli. Czy zamiast 1.Banana zastapic go odrzywka a najwyzej po silowni dac odrzywke + banana ?? 2. jestes pewien ze przed silownia dac wegle z warzyw ?? w okolo treningowych posilkach raczej lepiej dawac wegle z wysokim IG 3. czy jogurt zamienic kefirem taki sam stosunek wegli do bialek np. B 3,5 W 3,5 przykladowy rozklad: 7:00 [...]

wklej diete- ocenimy co ona warta. trening..hmm...do zmiany. na redukcji najlepsze aeroby/ hiit i siłowy

dieta, aeroby, trening silowy

ciezka sprawa. ale albo chirurg albo clen i etc + aeroby i trening na wiekszej ilosci powtorzen. hmm, jak latwo sie doradza

[...] łapania tłuszczu to zamiasta gainera wg mnie lepszym rozwiazaniem byloby zakupienie odzywki typu "bulk" oczywiscie moge sie mylic a z bialka to mozesz sobie kupic: hmm Matrixa już miałes, to moze System Protein Olim.pu, WPC bądz WPI i do tego DIETA, dobry trening i duzo odpoczynku i loz do tego te twoje aeroby wiec bedzie dobrze

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Aeroby / HIIT 3. Odpowiedni trening Gdy ogarniesz te 3 punkty wtedy mozesz pomyslec a jakis suplach. Na poczatek pierwszy lepszy spalacz przy tym BF% moze dopomoc. Olimp Thermo Speed Extreme na pierwszy raz mozesz dac.

To nie jest skomplikowane, robisz deficyt kaloryczny, nie potrzebujesz brac niczego, mniej energi w spozywanym jedzeniu, beda lecialy kilo a przedewszystkim tluszcz, i to jest regula. Dozucajac trening silowy i aeroby zrzucisz jeszcze szybciej. Koks nie ma zadnego nawet najmniejszego wplywu na spalanie tluszczu.

Skoro zapotrzebowanie to 2400 to 1600 na pewno nie wystarczy, chyba, że lubisz efekt jojo. Na początku schodź co 200 kcal, jeśli nie będzie efektu to znowu ucinasz 200. Treningi z tematów podwieszonych w zasadzie są odpowiednie zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, nie ma tam jakichś specjalnie ciężkich rozbudowujących ćwiczeń, a raczej właśnie [...]

Na początek dieta trening, później dodaj aeroby,później spalacz nie wszystko na raz. Aha wg.mnie liczenie kcal jest chuya warte lepiej BTW.

Dobra! Wiek: 27 Wzrost: 183 Waga: 88 Do tej pory robiłem tak: I. Jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo 120g/ płatki owsiane 100g, pomidor II. Pierś z kurczaka + płatki owsiane 100g, pomidor, ogórek III. Puszka tuńczyka + kieliszek oleju lnianego, pomidor, ogórek IV. Pierś z kurczaka + kieliszek oleju lnianego/ szklanka orzechów, pomidor, ogórek [...]

[...] aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. Zbuduj podstawy, kontroluj ciężar i koryguj technikę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Odpowiednio się odżywiaj, wysypiaj [...]

W fizjologicznego punktu widzenia to jest niemożliwe aby tłuszcz przerabiał się w mięśnie. To dwa różne procesy całkowicie ze sobą przeciwstawne. Przeczytaj ze zrozumieniem ten artykuł http://www.sfd.pl/-t585708.html A ćwiczenie z obciążeniem 2kg to kolejne aeroby robisz, a nie trening siłowy. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-05 14:36:13

Masz 2 wyjścia a mianowicie HIIT, Aeroby i trening domatora (bo podobno do siłowni słaby dostęp) lub rób mięśnie na tym co już masz (będzie dużo masy ) No i najważniejsze DIETA w zależności od tego co wybierzesz.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czyli dieta zbilansowana z bilansem kcal - 300 + aeroby 2/3x w tygodniu + trening siłowy 3x polecam fbw

[...] a więc razem. > Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Ma znaczenie - węgle o wysokim IG spożywa się jedynie tuż po treningu siłowym. Tak więc węgle złożone o niskim IG. >Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Nie [...]